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跑步是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，由于簡(jiǎn)單方便，時(shí)間地點(diǎn)任意選擇，成為了全民運(yùn)動(dòng)的必備項(xiàng)目之一。那么跑步的好處有哪些你了解嗎？跑步的好處
1.增強(qiáng)肌肉
對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，持續(xù)跑步鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，并且增加肌肉，讓整個(gè)人看起來(lái)更壯實(shí)，給人一種健康的感覺(jué)。
2.改善皮膚
跑步還有改善皮膚的作用，這一點(diǎn)估計(jì)是很多人都不知道的。因?yàn)榕懿綍?huì)排汗，身體在排汗液的時(shí)候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會(huì)被排除來(lái)，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來(lái)更加晶瑩有亮度和光澤。
3.改善心肺系統(tǒng)
心臟系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)在跑步鍛煉過(guò)程中都會(huì)得到改善，因?yàn)槿诵枰罅课胙鯕鈦?lái)滿(mǎn)足需求，所以呼吸頻率會(huì)加快，此外，跑步時(shí)血液流暢速度快，給調(diào)節(jié)心臟功能有幫助。
4.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度
長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長(zhǎng)跑者的骨骼有多健壯了。
5.改善心情
跑步過(guò)程中會(huì)集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對(duì)于生活中許多壓力和煩惱也會(huì)不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。
6.調(diào)節(jié)心態(tài)
約跑不僅能團(tuán)聚朋友，還能給自身提供很多快樂(lè)。與朋友一起跑步鍛煉，能共同釋放壓力，緩解身體不適，及調(diào)節(jié)不良情緒。此外，若遇到朋友的朋友，還能認(rèn)識(shí)一些新的朋友，拓展自己的交際圈，讓自己變得更易于同他人溝通交往。
跑步的好處就為大家介紹到這里了。如果想讓自己的身體素質(zhì)變得更好，免疫力提高，就要養(yǎng)成長(zhǎng)期跑步的習(xí)慣，每天晚上進(jìn)行半小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的跑步，跑累的時(shí)候可以通過(guò)快走的方式來(lái)代替，這樣也能夠起到鍛煉的效果。