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日常生活中，要不要補(bǔ)充維生素C？
說到維生素C，你可能對(duì)這個(gè)營養(yǎng)素還是比較熟悉的，因?yàn)檫@個(gè)營養(yǎng)素是我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂帽容^多的營養(yǎng)素，也是對(duì)我們來說作用比較廣泛的和實(shí)用的營養(yǎng)素。我們?nèi)粘Ｉ?，到底要不要補(bǔ)充維生素C，如果要補(bǔ)，那么不同人群補(bǔ)多少合適呢？
維生素C一般都是不需要額外補(bǔ)充的，不過如果近期免疫力下降，或者出現(xiàn)口腔潰瘍等小問題的時(shí)候，以及工作強(qiáng)度比較大，比較勞累的時(shí)候，或者是近期因?yàn)槟撤N原因需要熬夜的時(shí)候，在這些情況下，維生素C是可以補(bǔ)充一些的，補(bǔ)充的量在200mg即可。如果吃的好，睡的，作息正常，身體健康，其實(shí)不需要額外進(jìn)行補(bǔ)充。
維生素C一般不會(huì)出現(xiàn)毒副作用，但是一天之內(nèi)補(bǔ)充的太多，比如攝入達(dá)到3000mg的時(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)腸道紊亂、腹瀉以及腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增高等問題。所以，補(bǔ)充劑也不要亂補(bǔ)哦。